יום 1 כושר רך קיר כדור – 9 משקל 3 צבע אפשרויות - גדול עמיד כדורי עבור תרגילי רצפה, מתיחה, כוח ליבה

עומד עם רגליים רוחב הירך בנפרד, הכתפיים רגוע, להחזיק כדור קיר בשתי הידיים כמה סנטימטרים מהחזה שלך קח צעד קדימה עם רגל ימין ושחרור ברך ימין קרוב לרצפה למצב נפילה. היזהר למנוע מהברכיים שלך להתרחב על בהונותיך, ולהפעיל לחץ נוסף על הברכיים. לאחר ההורדה, שמרו על הטלטלה וסובבו את הגוף ימינה, ואז חזרה למרכז. עם דגש על העקב הקדמי, לדחוף דרך העקב בחזרה למצב עמידה / התחלה. חזור על דריכה עם רגל שמאל. תפוס שותף, והחזק את גובה החזה הכדור, עם מהלך נפץ, לדחוף את הכדור מן החזה שלך בעת ובעונה אחת צעד קדימה עם רגל אחת. לתפוס את הכדור, להביא לתוך החזה לחזור לזרוק. כלי האימון הפונקציונלי הטוב ביותר : זריקה, הרמה או שימוש בכדור הרפואה שלנו כמשקולות ידיים היא דרך מצוינת להגדיל את צפיפות השרירים, לשפר את הייצוב ולהגביר את כוח הליבה. זה גם הוא כלי נהדר עבור קיר סקוואט ומחזיק. למתוח אותו : כדור הכושר שלנו הוא דרך מצוינת למתוח את הגב העליון והתחתון, הצוואר וחלקי גוף אחרים. כל שעליך לעשות הוא להשתמש במשקל וכוח המשיכה של גופך כנגד שטח הפנים של הכדור כדי לרדד שרירים וליישם מתיחה קלה בעמוד השדרה. קבל את הלב ואת הדם שאיבה : כאילו לא היו מספיק דברים זה אביזר כושר יכול לעשות, אתה יכול לכלול אימון אירובי לתערובת. השתמש בכדור הרפואה המשוקלל הזה לפליומטריה, בורפי, פיתולים רוסיים, כפיפות בטן ועוד הרבה יותר!. בנייה עמידה : כושר ביום 1, אנו גאים מאוד במוצרים שאנו מוציאים. שלנו כף יד תרגיל כדור מגיע עם אפילו משקל הפצה כפול תפור, תפרים מחוזקים, ביצוע זה חתיכה של אימון ציוד באיכות במיטבו. רול החוצה כתמים הדוקים : שלנו תכליתי כדורי לרצפה וקיר יכול גם להיות מנוצל כדי יעד כואב, התכווצויות שרירים ולהחיל עמוק רקמות עיסוי. על ידי הפעלת לחץ על חלק גוף מסוים, אתה יכול להשתמש במשקל שלך כדי להתגלגל נגד סיבי השריר.